Dein
{days}‑Tage‑Plan.
Zehn Minuten am Tag.
Für einen besseren Schwung.
So funktioniert's.
Wähl deinen Tag.
Mehr für deinen Schwung.
Jeden Tag zehn Minuten.
In drei Phasen.
10 Schwünge.
Ehrlich zählen.
Zählhilfe
Mach 10 normale Schwünge. Tipp nach jedem Schwung an, wo der erste Snap kam.
Dann auf die Karte.
Mach ein Kreuz in der Spalte des Tages, in der Reihe, wo der Snap am häufigsten kam.
Beispiel: Der Snap wandert über 14 Tage nach unten. Es zählt der Durchschnitt, nicht dein bester Schwung.
{drills} Drills.
Mit und ohne Voss.
Besser üben.
Nicht länger.
5 Minuten aufwärmen.
In Bewegung statt lange dehnen. So sind Körper und Timing bereit.
Oft und kurz schlägt selten und lang.
Verteilt üben.
14 × 10 Minuten bleiben besser hängen als eine lange Einheit am Wochenende.
Auf den Snap hören.
Hör aufs Ergebnis, statt an Handgelenke zu denken. So lernst du leichter.
Erst gleich, dann gemischt.
Am Anfang derselbe Schwung. Am Ende Voss, Schläger und Ball im Wechsel.
Locker ist schneller.
3 bis 4 von 10.
Einmal fest zudrücken, etwa 8 von 10. Dann loslassen, bis du bei 3 bis 4 bist. So hältst du Voss und deinen Schläger.
Erkennen und prüfen.
Zu früh lösen.
Snap kommt oben, Bälle fliegen dünn. Genau das zeigt dir Voss.
Von oben kommen.
Der Abschwung startet mit den Armen. Hilft: Step- und Pump-Drill.
Hüfte kommt zum Ball.
Prüfen: Po an einer Wand lassen oder Handyvideo von der Seite.
Zu fest gegriffen.
Unterarme schon vor dem Schwung angespannt. Griffdruck 3 bis 4.
Was Voss nicht misst.
Voss zeigt dir, wann du Tempo machst. Schlagfläche, Schwungbahn und Hüfte misst er nicht. Dafür:
Handyvideo.
Von vorn und von der Seite, in Zeitlupe.
Eine Trainerstunde.
Für die Diagnose. Mit Voss übst du sie in den Tagen danach.
Dranbleiben.
3 bis 4 Mal pro Woche.
5 bis 10 Minuten mit Voss.
Vor jeder Runde.
Das 5-Minuten-Aufwärmen.
Einmal pro Woche.
Ein Snap-Test mit 10 Schwüngen.
Im Winter.
3 Mal pro Woche zu Hause weiter.
Bevor du schwingst.
Genug Platz.
Rundum mindestens 2 m frei, Decke mindestens 2,5 m.
Kugel prüfen.
Drehen und leicht ziehen. Wackelt etwas, nicht schwingen.
Nur am Griff halten.
Voss nie umdrehen und nie am Stab oder an der Kugel greifen. Der Stab fährt aus und kann die Finger einklemmen.
Niemand in der Nähe.
Nie Richtung Menschen, Tiere oder Glas. Nicht auf den Boden schlagen.
Erst aufwärmen.
Dann Tempo steigern. Mehr Schwünge sind nicht besser.
Bei Schmerzen stoppen.
Rücken, Handgelenk oder Ellbogen tun weh? Aufhören. Bei Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.